桌球步法訓練在正式比賽中的重要性

壹、前言                

強勢桌球快節奏時代打法的來臨，為使其打法達到一定的效能，下肢的紮實訓練及重心穩定性的維持更形重要，除了能直接讓選手在正式比賽中的專項技術淋漓盡致的發揮，還能達到克敵制勝的目的。無庸置疑的，桌球步法的訓練在比賽中實具有關鍵性的作用與影響，這已是不爭的事實。

貳、桌球步法的訓練的必要性             

一、前三板.快打快攻.攻防轉換快.積極搶攻為現今強勢桌球打打法得分之鑰，由此步法訓練更形重要與落實。

二、靈活的步法與身體重心的穩定息息相關，不管在快速的跑位及積極的搶攻，重心的維持是讓腳部靈活移動重要的保障。

三、從啟動到還原，從準備期到跟隨期，期使選手能進行有效的連續擊球，端賴腳部的靈活移動。

四、步法的訓練能有效掌握比賽的整個攻擊節奏及搶攻先機，進而能克敵制勝。

參、桌球步法的訓練方式   

一、在認知上的訓練

二、結合力學的訓練

三、相關儀器設備的輔助訓練

四、初階基本訓練   

五、進階訓練

六、模擬實際比賽的結合訓練

六、在情意方面的訓練

七、訪談訓練過程並檢討改進

肆、擬定有效的訓練計畫

一、與運動科技有效結合

二、結合短.中.長計畫

三、強化肌力與肌耐力的訓練

伍、實際訪談受訓選手及教練

陸、受訓前及受訓後比賽結果之前後分析

柒、結語與建議

參  考  文  獻

周資眾（2008）:中國競技桌球的戰略思考。大專體育，97期，121-125頁。

歐陽金樹（2002）:中國大陸桌球步法訓練之研究。大專體育，62期，69-74頁。

陳建彰（2005）影響桌球技能相關因素之探討與計畫。輔人大學體育學刊，4期，364-375頁。

姚漢禱（1989）桌球比賽勝負的奧秘。中華體育季刊。3卷2期，42-46頁。